หน้าแรก
Gallary 2014
รอบรู้เรื่องโยคะ
อบรมหลักสูตรครูโยคะ
ครูโยคะ มาตรฐาน
ครูโยคะ ระดับสูง
ทำเนียบครูโยคะ
โยคะท่าใหม่ INTREND ก่อนใคร
รอบรู้เรื่องสุขภาพความงาม
โหงวเฮ้งดี เสริมราศีคนโยคะ
ทัวร์สุขภาพ โปรแกรมล้างสารพิษ
โยคะ Delivery
ติดต่อเรา / แผนที่
ความดันโลหิตสูง

     ความดันโลหิตสูง คือแรงดันของเลือดในหลอดเลือดแดง ขณะที่หัวใจ สูบฉีดไปทั่วร่างกาย ขณะที่หัวใจสูบฉีดเลือด การไหลเวียนของเลือด ในหลอดเลือดแดงจะขึ้น-ลง ในลักษณะคลื่น อย่างสม่ำเสมอ โดยขึ้นสูงขณะที่หัวใจบีบตัว เรียกว่า ความดันตัวบน ซึ่งเป็นแรงดันที่สูงที่สุด ในหลอดเลือดแดง และตกลงมาเมื่อหัวใจคลายตัว เรียกว่า ความดันตัวล่าง ซึ่งเป็นแรงดันที่ต่ำที่สุด

     ความดันโลหิตจะแตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่าง เช่น นั่ง นอน ออกกำลังกาย นอนหลับ เป็นต้น ความดันโลหิตมักจะต่ำ ขณะนอนหลับ และสูงขณะตื่นเต้น หรือออกกำลังกาย

ค่าความดันโลหิต
     • โดยปกติผู้ที่อายุไม่เกิน 40 ปี ความดันโลหิตไม่ควรเกิน 120/80 มม.ปรอท
     • ค่าความดันโลหิตอาจเพิ่มขึ้นตามอายุ
     • โดยทั่วไปความดันโลหิตตัวบนไม่ควรเกิน140 มม. ปรอท
     • ค่าความดันโลหิตตัวล่างไม่ควรเกิน 90 มม. ปรอท

ความดันโลหิตสูงเกิดขึ้นได้อย่างไร
     1. ปริมาณเลือดที่สูบฉีดจากหัวใจมีมากความดันโลหิตก็จะสูง
     2. แรงต้านจากหลอดเลือด ที่ตีบมีมาก เลือดจะไหลผ่านลำบาก ความดันโลหิตก็จะสูงขึ้น
     3. ภาวะของโรคบางโรค ยาบางชนิด เช่นโรคไต ยาคุมกำเนิด ยาสเตียรอยด์ เป็นต้น
     4. ผู้ที่มีความดันโลหิตสูงในครอบครัว มีโอกาศเกิดความดันโลหิตสูง มากกว่าคนทั่วไป จะทราบได้อย่างไร ว่ามีความดันโลหิตสูง

     ความดันโลหิตสูงมักไม่มีอาการเตือน จึงแนะนำให้วัดความดันโลหิต เป็นประจำอย่างน้อยปีละ 2 ครั้ง

อาการของความดันโลหิตสูง
     ส่วนใหญ่จะไม่มีอาการ มีเพียง 10 % เท่านั้นที่มีอาการ ปวดศีรษะบริเวณท้ายทอย ในตอนเช้า ถ้าความดันโลหิตสูงมาก และเพิ่มขึ้นย่างรวดเร็ว จะมีโอกาศอื่นร่วมด้วย เช่น เหนื่อยง่าย เนื่องจากหัวใจต้องทำงานหนักหรือ มีเลือดกำเดาออก

ความดันโลหิตสูง ทำให้เกิดอันตรายอย่างไร
     หัวใจจะอ่อนกำลังลง ทำให้เกิดอาการเหนื่อยง่าย หายใจลำบาก บวม จนถึงหัวใจล้มเหลวได้ ความดันโลหิตสูง จะมีผลต่อเส้นเลือดในสมอง ทำให้เส้นเลือดตีบ หรือแตกได้ นอกจากนี้ยังมีผลต่อเส้นเลือดอื่นๆ ของร่างกาย เช่น ตา ไต และขา ในระยะยาวจะทำให้ไตวายได้

จะปฏิบัติตัวอย่างไรเมื่อ มีความดันโลหิตสูง
     1 .งดอาหารที่มีรสเค็ม อาหารที่ปรุงด้วยเกลือหรือน้ำปลาให้น้อยที่สุด
     2. หลีกเลี่ยงหรือลดอาหารมันทุกชนิด อาหารที่ปรุงด้วยกะทิ ควรใช้น้ำมันพืช ในการปรุงอาหาร หลีกเลี่ยงอาหารประเภทแป้ง และน้ำตาล
     3. งดบุหรี่และเหล้า การสูบบุหรี่ ไม่ได้ทำให้ความดันโลหิตสูง แต่จะทำอันตรายมากกว่า คือทำให้หัวใจวาย อัมพาตหรือเท้าเน่าเสียตายได้
     4. ทำจิตใจให้สบาย ไม่เครียดและวิตกกังวล หลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้อารมณ์เสีย หงุดหงิด โมโห ตื่นเต้น
     5. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ โดยการเดิน วิ่ง ขี่จักรยาน เล่นเทนนิส โดยเริ่มใช้เวลาน้อย ๆ และเพิ่มเวลาขึ้นจนถึง 30-45 นาทีต่อวัน
     6. รับประทานยาตามแพทย์สั่ง และพบแพทย์ตามเวลานัด

 
 
บริการจัดหาครูสอนโยคะนอกสถานที่
ดูรายละเอียด คลิ๊กที่นี่
 
ท่าโยคะบางกอกวินยาสะ
กระชับหุ่นสวย และขับสารพิษ
 
 
 

 
 
Bangkokyoga School
ITF SILOMPALACE 17 Fl. ROOM 308-311 SIROM ROAD SURIYAWONG BANGRAK BANGKOK 10500
E-mail : bangkok_ying@yahoo.co.th Tel. 02-634-4200, 081-826-8147, 081-485-1319
Copyright @2013, www.bangkokyoga.com